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Kursangebote zum Erlernen von Entspannungs­techniken

Heike Sieger - Entspannungs-Coach Foto Ⓒ: TwooDoo
endlich wieder entspannen

Kleine Auszeit - große Entspannung...

Aktuelle Termine

Unsere neuen Termine zum ganzheitlichen Entspannen finden in Gruppenkursen oder ganz individuell als Einzelsetting statt.

Die After-Work-Entspannung findet in kleinen Gruppen in meinen Praxisräumen in Neuss statt. Aktuelle Termine finden Sie bei meinen Kursangeboten, weiter unten auf dieser Seite.

Den Wald zu jeder Jahreszeit erleben und genießen ist etwas ganz Besonderes. Achtsam die besondere Frische des Waldes wahrnehmen und neue Energie tanken.

Für die eigene Entspannung und Ausgeglichenheit oder um Freunden und Familienmitgliedern ein wenig Entspannung und Ruhe näher zu bringen, biete ich individuelle Gutscheine an, die man sich selbst oder lieben Menschen zu besonderen Anlässen oder einfach nur so schenken kann...

Für Fragen zum Ablauf meiner Kurse vor Ort oder in der Natur, stehe ich selbstverständlich telefonisch oder per Mail für Informationen oder eine Kursanmeldung gerne zur Verfügung.

Kursangebote, Seminartermine und Workshops

Ich biete Ihnen wieder eine schöne Auswahl von ganzheitlich entspannenden Kursen, Kursleiter-Seminaren, Workshops und individuell gestalteten Firmenevents an - in Präsenz oder als Online-Format.

Bitte bringen Sie zu den Kursterminen eine Wolldecke, ein kleines Kissen, kuschelige Socken und etwas zu Trinken mit. Matten sind bei mir ausreichend vorhanden.

Für die neuen Kurse, nehme ich Anmeldungen sehr gerne, bis spätestens zwei Tage vor Kurstermin, per Mail entgegen.

Denken Sie daran, dass einige Kurse von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert sind und von vielen Krankenkassen bezuschusst werden. Informieren Sie sich deshalb bereits vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Für weitere Fragen stehe ich Ihnen gerne telefonisch oder per Mail zur Verfügung und freue mich darauf, Sie bei in meinen Praxisräumen begrüßen zu dürfen.

Ihre Heike Sieger

Kurse für Erwachsene

  • After Work Klangabend

    Entspannung zum Wochenende
    Phantasiereisen und Achtsamkeitsmeditation
    begleitet durch sanften Klang

    Kurstermin:

    jeweils Freitags
    23.05.2025
    04.07.2025
    29.08.2025
    10.10.2025
    28.11.2025
    60 Minuten
    18:00 bis 19:00 Uhr

    Kursort:

    Jülicher Landstr. 138 a
    41464 Neuss

    Teilnehmeranzahl:

    Der Kurs ist auf maximal 6-8 Teilnehmende begrenzt.

    Kursgebühr:

    Kosten: 16,00 €

  • Entspannt und gelassen mit bewusster Atmung

    Abendkurskurs für Einsteiger*innen

    Kurstermin:

    09.09.2025 bis 04.11.2025
    In den Ferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt.

    Dienstags
    7 x 75 Minuten
    18:00 bis 19:15 Uhr

    Kursort:

    Jülicher Landstr. 138 a
    41464 Neuss

    Teilnehmeranzahl:

    Der Kurs ist auf maximal 6-8 Teilnehmende begrenzt.

    Kursgebühr:

    Kosten: 130,00 €

  • Progressive Muskelentspannung

    Vormittagskurs für Erwachsene

    Kurstermin:

    20.05.2025 bis 28.07.2025
    In den Ferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt.

    Dienstags
    8 x 90 Minuten
    11:00 bis 12:30 Uhr

    Kursort:

    Jülicher Landstr. 138 a
    41464 Neuss

    Teilnehmeranzahl:

    Der Kurs ist auf maximal 6-8 Teilnehmende begrenzt.

    Kursgebühr:

    Kosten: 140,00 €

    Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von vielen Krankenkassen bezuschusst.

  • Progressive Muskelentspannung

    Abendkurs für Erwachsene

    Kurstermine:

    29.04.2025 bis 17.06.2025
    In den Ferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt.

    Dienstags
    8 x 90 Minuten
    18:00 bis 19:30 Uhr

    Kursort:

    Jülicher Landstr. 138 a
    41464 Neuss

    Teilnehmeranzahl:

    Der Kurs ist auf maximal 6-8 Teilnehmende begrenzt.

    Kursgebühr:

    Kosten: 140,00 €

    Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von vielen Krankenkassen bezuschusst.

  • Autogenes Training

    Vormittagskurs für Erwachsene

    Kurstermin:

    21.05.2025 bis 09.07.2025
    In den Ferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt.

    Mittwochs
    8 x 90 Minuten
    11:00 bis 12:30 Uhr

    Kursort:

    Jülicher Landstr. 138 a
    41464 Neuss

    Teilnehmeranzahl:

    Der Kurs ist auf maximal 6-8 Teilnehmende begrenzt.

    Kursgebühr:

    Kosten: 140,00 €

    Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von vielen Krankenkassen bezuschusst.

  • Autogenes Training

    Abendkurs für Erwachsene

    Kurstermin:

    10.09.2025 bis 12.11.2025
    In den Ferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt.

    Mittwochs
    8 x 90 Minuten
    18:00 bis 19:30 Uhr

    Kursort:

    Jülicher Landstr. 138 a
    41464 Neuss

    Teilnehmeranzahl:

    Der Kurs ist auf maximal 6-8 Teilnehmende begrenzt.

    Kursgebühr:

    Kosten: 140,00 €

    Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von vielen Krankenkassen bezuschusst.

  • Waldbaden

    Für Erwachsene

    Workshop-Termin:

    Neue Termine sind in Vorbereitung

    Dauer des Workshops: ca. 150 Minuten

    Kursort:

    Der Workshop findet in Neuss statt. Der genaue Treffpunkt wird vorher bekannt gegeben.

    Bitte festes Schuhwerk, warme und wetterfeste Kleidung anziehen und etwas zu trinken mitbringen.

    Kosten Workshop:

    25,00 € pro Person

Kurse für Kinder

  • Progressive Muskelentspannung

    für Kinder im Alter von 8 - 12 Jahren

    Bei den Übungen der PMR für Kinder geht es darum, die Anleitungen zum Anspannen und Entspannen in eine Geschichte mit aktiver Teilnahme einzubinden. Im Kurs werden die Kurzformen erlernt, da bei Kindern die Konzentrationsfähigkeit noch nicht ausreicht um die Langformen durchzuführen.Die Eltern werden am ersten und letzten Termin mit einbezogen. Der erste Termin ist ein Elternnachmittag und der letzte Kurstermin ist die Elternsprechzeit.

    Bitte geben Sie Ihrem Kind eine Wolldecke, eine Trinkflasche befüllt mit Wasser, Stoppersocken und ein Lieblingskuscheltier mit.

    Kurstermin:

    Neue Termine sind in Vorbereitung
    Dienstags
    10 x 60 Minuten
    16:00 bis 17:00 Uhr

    Kursort:

    Jülicher Landstr. 138 a
    41464 Neuss

    Teilnehmeranzahl:

    Der Kurs ist auf maximal 6-8 Teilnehmende begrenzt.

    Kursgebühr:

    Kosten: 135,00 €

    Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von vielen Krankenkassen bezuschusst.

Seminare und individuell gestaltete Firmenevents

  • Kursleiter/-in Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

    Kurstermine:

    Aktuelle Termine bitte telefonisch erfragen.
    Samstags und Sonntags
    jeweils von 9.00 bis 15.30 Uhr

    Kursort:

    Jülicher Landstr. 138 a
    41464 Neuss

    Anzahl der Teilnehmenden:

    Der Kurs findet in kleinen Gruppen statt.

    Kursgebühr:

    Kursgebühr: 400,00 € (2 x 200,00 €)

    Die Ausbildung zur Kursleiterin / zum Kursleiter für Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist eine eigenständige Ausbildung, gerichtet an alle Interessenten, z.B. aus den Bereichen Erziehung und Enspannungspädagogik.
    Ebenso ist dieser Kurs ein vorgeschriebener Teil der Ausbildung zur Heilpraktikerin / zum Heilpraktiker auf dem Gebiet der Psychotherapie.

  • Individuell gestaltete Indoor und Outdoor Entspannung-Events für Firmen

    Termine und Dauer:

    nach Absprache

    Kursort:

    individuell wählbar

    Teilnehmeranzahl:

    Der Kurs ist auf max. 12 Teilnehmende Outdoor und max. 6 Teilnehmende Indoor begrenzt.

    Kursgebühr:

    abhängig von der Anzahl der Teilnehmenden und der Eventgestaltung

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